得了高血压该怎么办？
一旦诊断高血压病，不必紧张，应先在医生指导进行各项检查，寻找病因。有些继发性高血压病的病因得到治疗后，血压就会恢复正常（例如），而对于绝大多数原发性高血压患者来说，高血压不是某一天突然患上的，它与长期的生活习惯及遗传因素有关。喜欢吃咸、不爱运动、饮酒、吸烟、工作紧张等都与高血压的形成有关。
高血压病虽然危害巨大，但并不是不可控制和预防的。近年来许多医学研究都表明，治疗的关键是生理和心理的调节，只要将血压控制在正常范围内，高血压并发症的发生率就会显著降低，患者的生活质量也会得到明显的改善。
要使高血压得到良好的控制，就要做到以下几点：
1、戒除不良习惯：养成良好的作息制度，一天睡眠不应少于8小时。晚上按时就寝，早晨醒来以后不要立即起床，在床上静躺片刻后再缓缓坐起。中午午睡1小时可以缓解身体紧张，降低血压。长时间工作后要进行一些放松活动，比如做广播体操、散步等都是不错的选择。不要长时间处于嘈杂的环境之中，娱乐活动也要适度，要做到劳逸结合。
2、经常锻炼：运动对于人来说就像阳光，空气和水一样重要，科学的运动可以增强心肺功能，增加骨密度，促进血液循环，预防和控制高血压。高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计30分钟即可。适合高血压患者的运动有很多，如太极拳，动作柔和、姿势放松，肌肉的放松还能反射性地引起血管放松，促使血压下降；散步也是一种很好地运动方式，对环境要求也不高，还可以自己掌握时间和路线，再轻松不过了；此外，慢跑、骑车、游泳等都是有益健康的运动。所有运动都以不引起心慌，脉搏明显增快为宜，运动量应控制在正常人的70－80％左右。
3、合理膳食：定时就餐，食不过饱，同时要减少钠盐的摄入，每人每天的盐摄入量应控制在6克以下；注意控制对动物脂肪的摄入；此外，吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致血压持续升高，特别是香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，引起血压升高，高血压病人若吸烟，二者相互作用，会进一步损伤心血管系统，加速全身大小血管的硬化。因此，高血压患者应戒烟忌酒。
4、控制体重：肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素，有科学家研究，体重每减少1公斤，血压下降1mmHg。多吃新鲜蔬菜，水果，每日所食新鲜蔬菜为400克~500克，水果应为100克~200克，这样既可减轻体重又可以促进肠道蠕动，利于代谢废物排除体外。
5、坚持服药：迄今为止，降压药物仍是控制血压的最有效手段，服药应严格遵照医嘱，定时定量服用。未经医生许可不要凭个人感觉随意增加或停用药物，以防血压忽高忽低对心脏和其他器官造成更大的损害。为了养成服药习惯可以在日历上标出服药的时间，每次服药后打上记号，也可以用药瓶装上1～2周的药量，放在牙刷附近明显的地方，以免遗忘。
6、减轻心理压力
要学会给自己减压，当有不顺心的事或者遇到烦恼时要想办法调整自己的心态，当你的身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛开时，高的血压可以回到正常；心情压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。
7、终生服药治疗
高血压病病因复杂，目前还尚未完全研究清楚，所以无法根治，高血压病是一种终生性的疾病，只能对症降压治疗，因此大多数高血压患者必须在医生的指导下坚持服药才能控制血压达到正常水平。
8、勤测血压：血压控制是否理想并不是看一次、两次的血压值，而要长期坚持测量才能看出血压的变化规律和控制情况。如果发现血压波动现象或者没有控制到正常水平，就应该思考一下：是不是每天在固定时间测血压？测压之前有没有剧烈运动或者情绪波动？每天有没有按时吃药？最近饮食控制得好不好等等，一旦发现问题要及时调整和修正。每次到医院看病时记得将自己的血压记录拿给医生看，让医生了解您的血压状况，以便及时调整治疗方案，更好地帮您控制血压。自己勤测血压还可以有效避免在医院就诊时由于紧张而引起的血压假性升高。