如果能养成下列几个方面的良好习惯，将有助于抵御癌症的侵袭。 1.养成有规律的作息习惯。睡眠最好定时定量，夜生活不应毫无节制，特别是昼夜睡眠节律不宜打乱。因为生物医学告诉我们，生物节律最重要的意义是使生物对环境变化产生更好的前瞻性适应，人在长期生活中建立起来的内部时间节律，对人的心里状态有很大影响。如果长期生活无规律，我们机体的正常免疫机能将会受影响，抗病能力将会下降，癌细胞就容易乘虚而入。 2.饮食结构应科学合理，做到食谱广泛、营养全面、荤素兼顾、粗细搭配。而偏食、嗜咸、嗜腌制食品的不良习惯应予纠正。因为食谱过窄易造成营养不良和矿物质、维生素缺乏，熏制霉变食物，则有直接致癌作用。 3.要注意讲究卫生，不饮生水，饭前便后洗手，水果蔬菜进食前应洗净，不吃污染过的食品等。这些虽然是老生常谈，但仍有重申的必要。因为不讲卫生易致各种感染，给细菌病毒造成可乘之机。而经常性的慢性炎症本身就是癌变的潜在危险因素。另外，污染过的食品有直接致癌作用。 4.应坚持适量、适度的体育锻炼，纠正懒言少动的惰性习惯。因为体育运动有助于激发生命活力，增强体质，提高免疫力水平，使机体各个器官的功能得以全面发挥。生命在于运动，这句名言是极富哲理的。事实上，体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础。 5.宜笑口常开，不宜悲悲戚戚；宜难得湖涂，不宜斤斤计较；宜开朗豁达，不宜怨天忧人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，爱将不快和忧郁憋在内心而得不到解脱、宣泄。这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军。 总之，改变不健康的生活方式和行为，建立和形成有益健康的生活方式和习惯，进行适当调理，不仅是增进健康的有效良策，也是预防癌症的重要手段。在今天，还有几种不良嗜好需要我们努力克服，如吸烟、嗜酒等。从某种意义上说，预防癌症是对我们毅力的挑战。倘若不能从改变生活习惯做起，就难以在虎视眈眈的癌魔面前高枕无忧。