东直门人在行动

科学防疫

节后返程您准备好了吗?徐荣谦告诉您该怎么做才能让病毒远离

作者:徐荣谦
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    加强体魄,让我们共渡难关,你需要做到哪几点?

 

一、返程路上

1、路上注意防护,戴戴口罩!

2、注意安全饮水!

3、最好不吃东西!

4、若返程时间长,必须进餐者,注意远离人群一米以上安全进饕!

 

二、家中隔离

返回后,按政府规定自觉隔离。同时保护未外出家人的安全,需别室而居,居室要注意合理通气,保持空气新鲜。通气时间选择在上午九点到下午三点间,通气时注意保温!

饮食合理!

 

三、情志调养

1、先保持精神愉悦。精神愉悦,抵抗力也自会增强!紧张过度,必然降低抵抗力!

2、合理休息睡眠,接时作息(规律睡觉、起床)

3、合理饮食:荤素搭配,营养丰富。五谷杂粮搭配合理。少吃油炸等易上火的食物。

适当熬点绿豆粥 ,山药粥,芡实粥等。南方还可以熬点薏米粥。

4、可适当吃些萝卜,青菜。

5、水果最好以梨为好,可以养肺阴,其他如苹果,香蕉等都可以适当吃,桔子,芦苷等易上火,不宜多吃。

 

四、特别注意

1、体弱无内热及外感者可服“玉屏风散”提高免疫力。

2、己有接触而无发热者——可口服“葛根、菊花、芦根、蝉蜕、桑叶,钩藤各三克”,泡水当茶饮。

3、已有发热、咽痛者——较轻者可先服用中成药“至圣保元丸、金莲清热,莲花清瘟、蓝芩口服液、蒲地蓝口服液,小儿肺热咳喘口服液”等等具有清热解毒的中成药。舌苦腻,恶心呕吐者,可选用“藿香正气”等,并及时就医,辨证论治效果更好。

4、高热不退者——需及时前往医院就诊。

 

恭祝大家:

旅途愉快!

平平安安!

身体安康!

工作顺利!

 

作者:北京中医药大学东直门医院儿科  徐荣谦教授